مهاجر
درباره سایت
آخرین مطالب
- تکذیبیه؛ روند صدور تذکره در سفارت افغانستان در حال انجام است
- گروهی دیگر از پناهجویان افغان از سویدن و اتریش اخراج می شوند
- یونان پناهجویان بیشتر را از جزایر به مناطقی در داخل کشور انتقال میدهد
- گلایه دانشجویان افغانستانی از هزینههای تحصیل در دانشگاه خوارزمی/پرداخت شهریه از بهمن دلاری میشود
- جزئيات طرح صدور پروانه کار ویژه مهاجرین افغانستاني در اصفهان
- سید اسحاق گیلانی در سفارت تهران: مهاجرین با درس خواندن کشور را آباد کنند
- حدود نیم میلیون مهاجر افغان امسال از پاکستان و ایران برگشته اند
- "نکورویان فرخار" افتتاح شد
- نقاشی کودکان پناهنده با قیمت پایه 100 دلار در ایران به فروش می رسد
- دانشگاه های آلمان تا سال ۲۰۲۰ چهل هزار پناهجو را ثبت نام می کنند
امکانات وب
-->-->--> -->-->-->
سیبزمینی را حتما با پوست بخورید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، سیبزمینیها مشهور شدهاند به اینکه حاوی کربوهیدرات زیادی هستند و ارزش تغذیهای کمی دارند. درحالی که سیبزمینی سرخکرده در روغنهای حاوی چربی ترانس همراه با پنیر و کره واقعا گزینه سالمی نیست، اما سیبزمینی پختهشده هنوز هم میتواند بخشی از رژیم غذایی سالم باشد.
خوردن گوشت و پوست سیبزمینی همراه با هم، بیشترین مواد مغذی را برای بدن شما فراهم میکند.
فیبر درون پوست آن باعث میشود که بیشتر سیر شوید و حتی میتواند نوسانات شدید قند خون را کمتر کند.
خوردن سیبزمینی با پوست تقریبا یکچهارم نیاز روزانه بدن به پتاسیم را فراهم میسازد. البته باید اضافه کردن انواع سُسها، کره یا پنیر را فراموش کنید و سیبزمینی را بدون چربیهای اشباع و همراه با مقداری ماست یونانی، پیازچه و فلفل سیاه بخورید.
گوشت سیبزمینی، ۳۳ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را در یک رژیم غذایی با ۲ هزار کالری تامین میکند، در حالی که پوست سیبزمینی حاوی یکسوم از این مقدار است.
اما کلسیم اصلی سیبزمینی در پوست آن قرار دارد که به حدود ۲۰ میلیگرم میرسد، در حالی که گوشت آن فقط ۸ میلیگرم کلسیم دارد. حتی میزان آهنی که در پوست سیبزمینی وجود دارد، چهار برابر بیشتر از گوشت آن است و به ۴ میلیگرم میرسد.
منبع:سلامت نیوز
سیبزمینیها مشهور شدهاند به اینکه حاوی کربوهیدرات زیادی هستند و ارزش تغذیهای کمی دارند. اما سیبزمینی پختهشده هنوز هم میتواند بخشی از رژیم غذایی سالم باشد.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، سیبزمینیها مشهور شدهاند به اینکه حاوی کربوهیدرات زیادی هستند و ارزش تغذیهای کمی دارند. درحالی که سیبزمینی سرخکرده در روغنهای حاوی چربی ترانس همراه با پنیر و کره واقعا گزینه سالمی نیست، اما سیبزمینی پختهشده هنوز هم میتواند بخشی از رژیم غذایی سالم باشد. خوردن گوشت و پوست سیبزمینی همراه با هم، بیشترین مواد مغذی را برای بدن شما فراهم میکند.
فیبر درون پوست آن باعث میشود که بیشتر سیر شوید و حتی میتواند نوسانات شدید قند خون را کمتر کند.
خوردن سیبزمینی با پوست تقریبا یکچهارم نیاز روزانه بدن به پتاسیم را فراهم میسازد. البته باید اضافه کردن انواع سُسها، کره یا پنیر را فراموش کنید و سیبزمینی را بدون چربیهای اشباع و همراه با مقداری ماست یونانی، پیازچه و فلفل سیاه بخورید.
گوشت سیبزمینی، ۳۳ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را در یک رژیم غذایی با ۲ هزار کالری تامین میکند، در حالی که پوست سیبزمینی حاوی یکسوم از این مقدار است.
اما کلسیم اصلی سیبزمینی در پوست آن قرار دارد که به حدود ۲۰ میلیگرم میرسد، در حالی که گوشت آن فقط ۸ میلیگرم کلسیم دارد. حتی میزان آهنی که در پوست سیبزمینی وجود دارد، چهار برابر بیشتر از گوشت آن است و به ۴ میلیگرم میرسد.
منبع:سلامت نیوز
برچسب:
نویسنده: یعقوب